[...] Strzałeczka Piątek czyli koniec tygodnia i upragniony weekend dla małych korposzczurków jak ja :D Będzie jutro okazja żeby trochę dłużej pospać bo całe szczęście cały plan który był zaplanowany na 6 dni udało mi się dzisiaj zamknąć więc cały weekend mogę poświęcić na totalny relax co też mam w planach. Co do dnia dzisiejszego to [...]
[...] z piersi kurczaka. 2. Ryż jasminowy z kurczakiem 3. Płatki jaglane, rodzynki, WPC 4. Ryż jaśminowy z kurczakiem. 5. Wafle ryżowe z wędzoną piersią z kurczaka. Co do moich planów To, że operacja się przesunęła nie zmieniło nic stwierdziłem, że wytnę do kości albo tyle ile będzie się dało a potem znowu wskoczę na masę. Zapewne w lato tej [...]
[...] wio na trening! Akurat pech chciał, że i u mnie dziś wypadł międzygalaktyczny dzień klaty x) ale jakoś ten trening machnąłem! Zresztą wchodząc na siłownie jestem tylko ja i plan do wykonania! Tak więc nikt mi w niczym nie przeszkodzi :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Na trening leciałem i to dosłownie! Jak by mnie nosiło :-D Taki byłem [...]
[...] wiadomość. Plany na najbliższe miesiące to przede wszystkim doprowadzić sylwetkę do stanu sprzed szpitala i potem utrzymywać taki stan do końca kuracji lekami. Pierwszy plan zdrowie i jeszcze raz zdrowie. W tym roku i tak już za dużo nie powalczę to chociaż jako tako będę wyglądał na wakacje :-) W najbliższych dniach ustalę sobie wszystko i [...]
[...] ale jakoś poszło. Dostałem też nowy trening od Przemka w sumie na tą chwilę będzie leciało większość w super/gigant seriach. Co do samej redukcji nie wiem jaki plan ma Przemek :-) Ale docelowo po zawodach u Słodka chciał bym ją skończyć (biorąc pod uwagę, że tydzień przed jeszcze mam weselę :-)) Więc jeszcze trochę czasu jest. Co [...]
[...] pogoda tak dopisała że nie chciało mi się wracać... Świeże powietrze przyćmiło mi nieco zdolność kojarzenia - i chyba nie bardzo załapałam opis treningu. Mianowicie według planu który podała wrong wykonuję na przemian - jednego dnia plan A drugiego dnia treningów plan B i tak na przemian. Zgodnie z tym co zaplanowałam wyszło mi: 31.05 - [...]
[...] kogo mogłabym o to poprosić, w domu zaś nie mam obciążenia, a z kijem od szczotki to raczej mija się z celem. Może uda się na crossie, ale nie obiecuję. Mam robić ten plan? Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. [...]
[...] rozmowy nie na temat EOT to EOT,zacznij w końcu rozumieć coś co nie ma żadnych ukrytych sensów czy podwójnych znaczeń. i jedno w kwestii wyjaśnienia. Jak ja robiłem tamten plan(a było to kilka lat temu) to Ty nawet zapewne nie myślałeś o napisaniu tego posta,wiec nie była to żadna przeróbka Twego pomysłu. i fakt,nie musze być moderatorem żeby [...]
[...] sobie dietę na podstawie różnych tematów na tym forum, ale do tej pory ćwiczę już 3 miesiące po 3x w tygodniu po około 1,5h. Na ten moment w dalszym ciągu robię ten sam plan treningowy, na wszystkie partie mięśni. Ważę 62 kg, wzrost 183 cm. Czy realizując cały plan jaki do tej pory wykonuję (robię zazwyczaj 15 powtórzeń i 3 serie), robię to [...]
Mógłby ktoś się wypowiedzieć? Zależy mi na nowym treningu: http://www.sfd.pl/Czy_to_jaki_mamy_plan_treningowy_ma_znaczenie_Plan_FBW_a_ilo%C5%9Bci_serii_i_powt%C3%B3rze%C5%84.-t1063741.html#post2 W skrócie: Przez pół roku robiłem fbw, serie i powtórzenia róźne, z 4-5 serii na duże partie i po 8-12 powtórzen, a na mniejsze po 3 serie też z 10+ [...]
[...] kreatynie. Jw, pyerdolisz jak potłuczony jeśli myślisz, że kreatyna Ci sama z siebie zwiększy siłę. Na takich ciężarach jesteś początkujących i zamiast samemu układać sobie plany weź sobie 5x5 albo split typu góra-dół. Jest tego pełno w podwieszonych. Nie do końca rozumiem na czym polega "problem", tak jak w przypadku Twojej diety: Diete mam [...]
[...] dzielony. W Twoim przypadku podejście jest słuszne. Podstawowe ćwiczenia niekoniecznie w niskim zakresie powtórzeń i regularna modyfikacja. Można by było uderzyć w inny plan np push pull tylko po co ? Gdzieś u Ciebie leży błąd, że nie ma progresu. Na podstawowym fbw powinieneś złapać kilka kg i spokojnie dorzucić kg do podstawowych ćwiczeń. [...]
[...] dzielony. W Twoim przypadku podejście jest słuszne. Podstawowe ćwiczenia niekoniecznie w niskim zakresie powtórzeń i regularna modyfikacja. Można by było uderzyć w inny plan np push pull tylko po co ? Gdzieś u Ciebie leży błąd, że nie ma progresu. Na podstawowym fbw powinieneś złapać kilka kg i spokojnie dorzucić kg do podstawowych ćwiczeń. [...]
[...] i zrobie jeszcze w tym tygodniu stary trening albo sobie jakiś poskładam. Teraz to mi będzie głupio wpisac się z moimi małymi ciężarami %), bo nasza Iza wymiata ;). Czyli plan jest taki na ten tydzień: Śro: trening siłowy, Czw: HIIT, Pią: trening siłowy (ew. HIIT), Sob: HIIT, Nie: OFF Jutro idę na nastawiania palca, więc trening siłowy może mi [...]
[...] napewno bylo lepiej niz ostatnio. Trening dal mi w ... kosc. :-D ------------------------------------------------------------------- Morales, narazie nie mam konkretnego planu. Ale jak bedzie jakis start, to sobie uloze jakis plan i sie bede przygotowywac. :-)) U mnie sa raczej plaskie tereny, ale czasem sa wyjazdy, gdzie moge pobiegac w [...]
[...] w srode robisz 5 serii po 5 ruchow + spowolnisz faze negatywna do 4 sekund a w piatek robisz 1 serie po 15-20 ruchow. Rozwiazanie jest o tyle ciekawe, ze mozesz w miare szybko rozpoznac na jaki pulap powtorzeniowy Twoj uklad miesniowy reaguje najlepiej, co jest dosc pomocna wskazowka, kiedy bedziesz ukladal w przyszlosci kolejny plan treningowy.
Mimo wszystko zmodyfikowałbym plan siłowy i zwiększył ilość powtórzeń, co ma uzasadnienie w odniesieniu do Twoich celów. Tryb życia siedzący a więc zapewne dwugłowe ud oraz pośladki przykurczone, biodrowo-lędźwiowe przykurczone, ścięgna achillesa przykurczone, prostowniki przeciągniete. jest na siłowni jakiś trener, który mógłby doradzić w kwestii [...]
Dziś ostatni trening z serii regeneracyjnej,od jutra wchodzi nowy plan. Treningi nadal-główne 3 x w tygodniu,dodatkowy-wszystkie grupy w niedzielę. Nowy plan jest do 2 -04 2017,poźniej wzrośnie częstotliwość do 4 treningów w tygodniu + dodatkowy w niedzielę A po tym etap kulminacyjny-treningi 5 x w tygodniu-rotacyjne,tak by każda grupa w kolejnych [...]
[...] dlatego nie zrezygnujemy z mistrzostw kraju w Ulm" - powiedział trener 25-letniej lekkoatletki Guenter Eisinger. Niemiecki Związek Lekkiej Atletyki zaproponował nawet przesunięcie na niedzielę konkursu zaplanowanego początkowo na piątek. "Nie chcemy, by pod nas układany był plan zawodów. To my się dostosujemy" - dodała zawodniczka.
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
